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Vivir en el presente puede ser un presente en sí mismo, pero durante una pandemia global, cuando el mundo está en crisis, reflexionar solo sobre el “ahora” podría no ser su mejor táctica.

Si queremos superar esta tragedia más fuerte que nunca, la psicóloga Jennifer Aaker y Szu-chi Huang de la Universidad de Stanford argumentan que debemos cambiar nuestra mentalidad.

El éxito no es una casilla para marcar en su lista de deseos y olvidarse a partir de entonces, dicen.null

Más bien, la vida debe verse como un viaje, que requiere que reflexionemos sobre los pasos que nos trajeron logros o fracasos en el pasado y que apliquemos esas lecciones en el futuro.

Puede sonar obvio o cliché, pero la evidencia sugiere que aplicar una “metáfora del viaje” a la vida puede tener un impacto real en su felicidad. “Tener una mentalidad de viaje puede ayudar”, explica Huang.

“Cuando pensamos en el COVID-19 y en cómo ha impactado nuestras vidas, centrarse únicamente en el destino puede generar mucha frustración, porque si un problema no se resuelve de inmediato y no logramos llegar a nuestro destino, todo parece perdido.”

Y es realmente fácil pensar de esa manera en 2020 cuando todo parece estar yendo hacia el sur y lo único por lo que estamos esperando es una vacuna.

Pero a pesar de todo lo que sucede en el mundo, podríamos enfrentarlo mejor si cambiamos ligeramente nuestra mentalidad y dejamos de buscar una solución.

En el pasado, los psicólogos descubrieron que buscar la felicidad no es realmente el camino más seguro para sentirse feliz.

Es como el espejo de Erised en Harry Potter, no puedes recibir felicidad si estás demasiado concentrado en el objetivo final.

“LA BÚSQUEDA DEL SIGNIFICADO DEL HOMBRE”

El sobreviviente del Holocausto, Viktor Frankl, llegó a este punto explícitamente en su libro “La búsqueda del significado del hombre”.null

“Para el europeo, es una característica de la cultura estadounidense que, una y otra vez, se le ordena y se le ordena ser feliz. Pero la felicidad no puede ser perseguida; debe seguir. Uno debe tener una razón para ‘ser feliz’ “.

La diferencia importante entre perseguir el “significado” y la “felicidad” en la vida es algo que Huang y Aaker han estado estudiando durante años.

En un artículo de revisión publicado en octubre del año pasado, resumieron los resultados de seis experimentos que habían realizado sobre la mentalidad del viaje, que involucró a más de 1.600 participantes y se centraron en los regímenes de dieta y estado físico.

Uno de los experimentos se basó en un programa de caminata de 14 días en el que se rastrearon los pasos para lograr un objetivo final.

Una vez alcanzado ese objetivo, los sujetos tuvieron la oportunidad de continuar siguiendo sus pasos.

Los autores encontraron que aquellos que pensaban en el programa como un viaje caminaron cerca del 55 por ciento más durante los tres días adicionales que aquellos que simplemente tenían en mente un destino (cumplir el objetivo).

“La mentalidad del viaje se trata de la continuación de nuestros éxitos y fracasos significativos del pasado al momento presente y al futuro”, dice Aaker. “El éxito no existe de forma aislada: tiene un pasado y debe mantenerse en el futuro”.null

Entonces, ¿cómo logramos una mentalidad de viaje? Durante esta pandemia, muchos de nosotros nos estamos conectando más con viejos amigos y familiares, adquiriendo nuevos pasatiempos y encontrando formas únicas de hacer el trabajo en casa. No todo es malo; Todavía hay esperanza entre la tragedia.

Meditar sobre lo bueno y lo malo, o escribir sus pensamientos, metas y sentimientos en un diario a diario, semanalmente o incluso anualmente puede ayudarlo a lograr una mentalidad de viaje, dijeron Huang y Aaker en su artículo de 2019.

CRECER, APRENDER Y CAMBIAR

Incluso si no hay nada bueno para reflexionar en ese momento, siempre puede volver a los éxitos anteriores y esto podría ayudarlo a encontrar un camino para otros nuevos.

El éxito, después de todo, no se trata solo de objetivos; También se trata de crecer, aprender y cambiar.

“Todas estas son habilidades y lecciones que podemos continuar incluso después de COVID-19”, dice Huang.

“Una vez que las personas aprenden cómo enfrentar mejor estos desafíos, la mentalidad de viaje puede reforzar ese crecimiento y, por lo tanto, mantener la salud mental de las personas en el futuro, especialmente cuando se producen desencadenantes o factores estresantes futuros”.

No son los únicos investigadores que muestran la importancia de pensar más allá de encontrar la felicidad inmediata.

En un estudio de 2003, cuando los participantes escuchaban música clásica, aquellos que intentaron forzar la felicidad mientras escuchaban, en lugar de solo escuchar pasivamente, terminaron más infelices después de que terminó la canción.null

En lugar de tratar de generar felicidad de la nada, los psicólogos dicen que deberíamos centrarnos más en encontrar un significado en la vida, ya sea a través de la familia, los amigos, la naturaleza, la religión o trabajando por el bien común.

Si bien centrarse en esos aspectos de la vida puede no conducir directamente a la felicidad, parece darnos la mejor oportunidad, al tiempo que proporciona una red de seguridad de propósito, coherencia y valor en caso de que no podamos lograrlo.

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